布谷妈有一位同事，32岁备孕。但由于工作压力大，父母那边又催得急，她焦虑了几个月都没见好消息。后来为了成功受孕，她更是试各种方法。比如紧张兮兮地测排卵期，只见她又是量体温又是测试纸的。只要测到了日期，就赶紧请假，确保自己处于放轻松的状态。她这一顿操作，看得我们几个一愣一愣的，心想，还可以这样？别说，功夫不负有心人。过了一两个月，她还真喜滋滋地向我们宣布好消息。这可让我们深感服气，很是佩服。我也见过身边好些备孕的小夫妻，他们有些备孕不用多久就能成功。但有些，备孕好几年都不见有动静。若没有生理上的问题，其实备孕，还真的讲究“时机”。比如我那位测排卵期的同事，她就是抓住了“时机”。
一：什么是排卵期？
我们都知道，要怀上宝宝，前提得是“精先生”和“卵小姐”相遇，并且结合成受精卵。而女性的卵细胞，并不是每天都会出现，只会在每月中特定的时期才会排出。这个时期，我们也称为“排卵期”。排卵期，一般是指排卵日的前5后4。在这段时期，怀孕的几率比较大。
二：基础体温测量法
我身边有备孕的朋友问：“最佳受孕时间，是早上还是晚上呢？”其实，不管是早上还是晚上，想要成功怀孕，一定得注意一个日子——排卵日。卵细胞排出后，只会在体内停留1-2天，之后便排出体外。所以，想要成功受孕，“精先生”和“卵小姐”必须要在这一两天内相遇。备孕许久都没动静的小夫妻，想要更快地怀孕，则必须重视起测排卵这件事。在备孕指南中，还提供了一种科学测量方法——基础体温测量法。基础体温，一般是指我们在睡着后，达到的最低体温。备孕女性在早晨起床前测定，会比较准。我们的基础体温，并不是固定不变的，而是会有些许波动。在卵泡期时，基础体温会下降，并且在排卵日达到最低。而排卵后，基础体温又会明显增加0.2-0.5℃。这个温度会持续到经期到来。所以，只要我们能及时观察并记录自己的基础体温，就能抓住时机，迎接“好孕”。一般情况下，女性的基础体温大多低于36.6℃，排卵日体温最低。首先，将基础体温计准备好，放在床边桌子可随手拿到的地方。醒来时，不要伸懒腰、翻身、上厕所等，因为身体一经活动，就可能导致体温上升而测量不准。醒来后第一时间将体温计放入舌下，等待5分钟。然后再查看基础体温数据。排卵日这几天，能大大提高受孕率，也就是最佳受孕时间。
三：其它方法判断
除了用体温测量法，我们还可以用心观察自身身体变化。比如排卵时，女性会出现以下几种情况：有少部分女性会出现这种情况，在排卵日时，会有轻微带血的状况。如果遇到这种情况，那很可能就是排卵的迹象了。在排卵这几天，女性的白带也会有明显变化。比如变得更透明，甚至还有拉丝的现象。我们还可以仔细观察，卵细胞排出时，是否有持续一段时间的下腹胀痛或酸痛。如果想要准备充足，备孕女性可以配合试纸或者测体温的方式，再结合自身身体变化，找到更准确的日期。这样，怀孕才能事半功倍。
四：影响怀孕的生活习惯
除了找到最佳备孕时间，备孕的小夫妻们，也要注意日常生活习惯，改变不好的作息，提高受孕率。“烟酒有害健康”，不是说说而已。备孕期吸烟饮酒的男性，可能会导致“精先生”变少或异常，从而提高胎儿畸形的风险。如果有怀孕计划，那男性最好提前3个月甚至半年戒掉烟酒。一般男性都比较爱穿宽松一点的裤子，毕竟舒适性更强。紧身裤不仅会影响穿着体验，还会影响血液循环。特别是闷热的环境，不利于“精先生”存活。以下这些习惯，则会伤害“卵小姐”，准妈妈一定要避开。比如：熬夜不仅容易使人衰老，还会影响内分泌。如果备孕期的女性内分泌紊乱，不利于卵细胞发育，也就会影响到受孕情况。所以，准妈妈进入备孕期时，最好能调整作息，早睡早起，不要熬夜。减肥也不利于备孕。过度减肥会影响准妈妈的营养，还会影响到受孕。并且，充足的营养储备，能为怀孕后的胎儿提供所需的营养。长时间坐着不利于血液循环，影响卵细胞发育。上班族的准妈妈，可以工作一段时间后，站起来活动活动，稍微走动一下。平时也可以制定运动计划，锻炼身体，为之后怀孕做准备。点亮【在看】，希望每一位备孕的准妈妈，都可以快快迎来“好孕”~
